お腹の弱い私は、随分と下痢や腹痛、腹部膨満感に悩まされてきました。どうしたら改善出来るのだろうと色々試した結果、自分なりの改善法をいくつか探し出すことが出来ました。

まず、規則正しい生活をして、毎朝の排便習慣を身につけることです。朝、すっきりと排便すると、一日だいたいお腹の調子を気にすることなくすがすがしく過ごせます。便秘になると、どうしてもお腹が張ってきてガスがお腹の中に溜まってきます。
ですから、何よりも一番の改善法は排便でお腹をすっきりさせることです。

次に、溜まってしまったガスを排出させる方法ですが、膨満感で苦しいという場合、腰の背骨の横辺りにあるツボをトントンと刺激すると、ガスがお尻から排出されます。ツボの場所は、大体でいいので手の届く範囲で腰の周辺の背骨に沿ってトントンと刺激するとよいです。

便秘が解消されず、毎朝きちんと排便できないという方にお勧めなのが、腸内細菌の善玉菌を増やしてくれるサプリメントを摂ることです。腸内の善玉菌が増えることによって、腸内環境を整え、排便の改善につながります。毎日ヨーグルトを取るのが苦手という方や、手軽に摂りたいという方にお勧めです。あとは、繊維質のものを摂ると膨満感を増やしてしまうことがあるので、その場合は避けた方がいいかと思います。

腸にいい食事をきちんとしていますか？実は、管理人も普段は食生活を気にしているのですが、つい先日、友人たちと暴飲暴食を行ってしまってから腸の調子があまりよくありません。そこで色々と調べて、腸環境を悪くする食べ物について調べました。まず、長期保存をした食品などはよくありません。長期保存はタンパク質を変容させてしまい、そのまま町内で悪玉菌の餌になってしまうことがままあります。この長期保存には、もちろんスナック菓子なども含まれます。大量摂取は考え物ですね。